Creatina 100% Pura Booster 300g
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A creatina 100% pura Booster 300g é um suplemento que pode ser utilizado de maneira eficaz para potencializar seus treinos. O modo de uso recomendado varia conforme a sua meta e rotina de exercícios. Em geral, a dose padrão é de 3 a 5 gramas por dia, que pode ser consumida em um único momento ou dividida em duas doses.
Para iniciantes, é aconselhável realizar uma fase de saturação, onde você pode tomar 20 gramas diárias, divididas em quatro doses de 5 gramas, durante 5 a 7 dias. Após essa fase, você pode seguir com a dose de manutenção de 3 a 5 gramas por dia. A creatina pode ser misturada com água, suco ou outra bebida de sua preferência.
É importante ingeri-la após o treino, junto a uma fonte de carboidratos, para otimizar a absorção. Além disso, mantenha-se bem hidratado, pois a creatina pode aumentar a retenção de água nos músculos. Para melhores resultados, combine o uso de creatina com uma dieta balanceada e um programa de treinamento adequado. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar o uso de suplementos.
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